แหล่งความรู้

เทคนิคการดูแลสุขภาพสำหรับผู้สูงอายุ หลีกเลี่ยงโรคภัย

เทคนิคการดูแลสุขภาพสำหรับผู้สูงอายุ หลีกเลี่ยงโรคภัย

  • ควบคุมโภชนาการ ให้เหมาะสมกับร่างกาย ควรหลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูง รสเค็มจัด และอาหารรสหวาน เพราะอาจจะทำโรคที่เป็นอยู่นั้นแสดงอาการขึ้นมาได้
  • หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
  • ดื่มน้ำมากๆ ให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย
  • ออกกำลังกาย ที่เหมาะสมกับสภาพร่างกาย อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3วัน ครั้งละ 30นาที การออกกำลังกายนั้นจะช่วยทำให้กล้ามเนื้อของผู้สูงวัยได้มาการยืดเส้นยืดสาย
  • ควบคุมน้ำหนักตัว ให้อยู่ในระดับมาตรฐาน นั้นจะไม่ทำให้เกิดโรคอ้วนเป็นตัวการของโรคร้ายต่างๆ มากมาย ดังนั้นจึงควรควบคุมน้ำหนักให้ดีและอยู่ในเกณฑ์ที่ปกติอยู่เสมอ
  • ทำจิตใจให้แจ่มใส พักผ่อนอย่างเพียงพอ
  • หมั่นสังเกตอาการผิดปกติต่างๆ ของร่างกาย เมื่อเกิดอาการผิดปกติควรรีบปรึกษาแพทย์
  • หลีกเลี่ยงการใช้ยาที่ไม่เหมาะสม หรือซื้อยากินเอง
  • ควรพบแพทย์สม่ำเสมอ
  • ตรวจสุขภาพเป็นประจำ ทุก 6-12 เดือน

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *